今日も便秘の悩みを、調べてみたよ。

ほんと、便秘について、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

動画便秘解消の巻



妊娠中の便秘解消法教えてください!

初めての妊娠で分からないことがたくさんあり

こちらでは大変お世話になっています。

現在妊娠１１週のものです。

もともとひどい便秘症でした。

妊娠してからは、病院でラキソベロン液を処方してもらい、

服用してなんとか便秘を解消しておりました。

しかし、お正月頃から、

上限の１５滴を飲んでも全く効かず大変困っています。

便秘に効くといわれているもの

（ヨーグルト、オリゴ糖、焼き芋（皮ごと）、

バナナ、オールブラン、朝一の冷たい水、

乳酸菌飲料、黒酢、野菜根菜）

も試しましたが、全然効きません。

運動も必要なのでしょうが、まだつわりがあり、あまり動けません。

妊娠中の便秘解消法でなにかお勧めのものがあったらどうか教えてください。



- 回答 -

こんにちわ。

便秘ということですが、何日おきにお通じでますか？毎日出ないのは辛いですか？

２～３日に一回でも「さっぱりしたな」という排便ならいいのですが。

もともと便秘症とのこと。

今は、妊娠初期で「黄体ホルモン」が腸管の動きを弱めているので、便秘になりやすい時期です。

心配なのは、無理にいきんで、「痔」になりやすいこと。お腹も苦しいですよね。

運動はしていますか？出血などなければ散歩してみましょう。

食事ですが。「まごはやさしい」って聞いたことありますか？ま：まめ　ご：ごま　は：わかめ、海草　や：野菜　し：しいたけ、きのこ類

い：いも・・・食生活も大切です。

妊娠前に、便秘のとき何かしてましたか？

以外ですが、朝の空腹のコーヒーって、大脳を刺激して超の動きを活発にするので良いですよ。

妊婦さんなので、アメリカンの薄いコーヒーが良いかも。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

放射性物質:高線量被ばく時投与の薬 低線量では効果不明

東京電力福島第1原発の事故で被ばくへの不安が広がる中、複数の医薬品輸入代行業者が、高線量の急性被ばく時に投与される「プルシアンブルー」...逆に、不整脈などをもたらす低カリウム血症や便秘などの副作用が懸念され、国は医師の処方に基づく適切な服用を呼び掛けている...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、毎日新聞に帰属します。)

便秘です。 辛いです。 どうすればいいですか？

便秘です。

辛いです。

どうすればいいですか？



- 回答 -

お通じは身体の中でどのようにして排便されるか知っていますか？

運動選手が条件反射神経や筋肉を繰り返し時間をかけて練習します。お通じも大脳ー胃腸間の排便反射機能（条件反射）と大腸の排便する筋肉力で排泄します。食事をすればその前に食べ物が腸の先に送られ直腸に入れば直腸が膨らみ大脳を刺激して便意が起こります。便意が起こると直腸筋肉が収縮して排便します。これは毎日の排便習慣によって快便となるのです。しかし、便秘薬はこの生体の排便機能とは無関係に収縮痙攣して排便しますので、生体の排便機能は徐々に弱まりやがては自力排便できなくなります。便秘の原因は便秘薬だけでなく、ちょっとしたストレスでも大脳が緊張し大脳直接支配の胃腸管が緊張収縮して動かなくなって食物が滞留したり、無理なダイエットなどで食物カスが少ないと便の塊ができずに腸管壁面の粘液に絡まってこびりついて腐敗したりする、トイレを我慢する、幼少より便秘で安易に便秘薬や浣腸を連用した、などいろいろです。いずれにしても、下剤の連用や習慣性の便秘で大腸管の筋肉がダラ〜ンとのびて筋力がなくなり下垂したりくびれたりの状態になります。こうなるとこの下垂やくびれ部位に老廃物が滞留して体温で腐敗し腐敗毒や腐敗ガスを発生します。この腐敗毒やガスが排泄されずに腸管壁から吸収され血液に入り血液を汚します。ガス発生でお腹の膨満感や腹痛、ガスが腸管から吸収されて腸内圧力が下がるので腹痛が収まります。汚れた血液はドロドロで、血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、イライラ、肝機能が低下して疲労感や新陳代謝の低下、貧血感、食欲不振で嘔吐感、腹痛や腹部膨満感、肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、不眠などいろいろな便秘症状がでてきます。便秘は病気ではないので便秘を改善する、治療する薬はありません。解決方法として便秘薬の使用を止めること、食べた物は毎日必ずスッキリだすこと、便を形成するのに十分な量の食事量を食べること、です。この方法は自力排便回復法として知られている絶対排便力です。検索してみてください。あなたの場合、この方法以外に自力排便を回復する方法はないと思います。今まで痛めた排便機能を訓練して回復するのですから時間がかかります。忍耐強く、気長に気楽に排便反射を訓練することです。

そのやり方は、ぬるま湯を注水（腸管壁面を湿らせ滑りやすくする、固い便を軟らかい水様便にする、直腸を膨らませて刺激して大脳に便意を起こさせる）ー＞力んで排便（腸の排便筋力を鍛え、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞力んで排泄ー＞〜〜ー＞洗浄液がきれいになったら最後に水を噴射して腸管壁面を洗浄ー＞排泄で終了です。この訓練をはじめは毎日、徐々に２〜３日ごとに繰り返すことで自力排便を回復します。大腸の奥の方まで洗浄する為に絶対排便力サイトの便秘相談９番も参考になると思います。



食事は１日３回ご飯や麺類などの栄養バランス、摂取カロリー、便を形成するのに十分な食事量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を中心としプレーンヨーグルトも食べます。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15〜20分位はしましょう。例えば、軽く汗をかく程度の縄跳びや軽いジョギングです。便秘は病気ではありませんので気長に時間をかけ訓練することで自力排便は必ず回復します。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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