今日も便秘の悩みを、調べてみたよ。

ほんと、便秘について、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？

動画便秘に効くツボを指圧



便秘解消してダイエットしたいです!!

今21歳で165センチ75キロです。



いつもダイエットするぞ！と頑張りますが挫折をしてしまいます・・・。

何から手をつけていいのかわからず結局3日で止めてがっつりゴハンを食べてしまいます。



便秘がひどいので薬を飲んで出している生活なのでこのダイエットで便秘解消すればいいなと思っています。

冷え性もあり寝るときに湯たんぽや暖かいお茶を飲んだりしてますが何かいい解決方法はないでしょうか？？



・目標は15キロ痩せたいです！

・挫折をしないよう毎日コツコツできる運動＆食事方法がいいです！

・室内でできる運動があれば教えてほしいです。

・彼氏とプールに行って水着を着たいので挫折しない自信はあります！



長々と書きましたが何をしたらいいのか分からいのでどなたかアドバイスください！！よろしくお願いします！



- 回答 -

間違ったダイエットが原因で便秘になります。



過激なダイエットも便秘の原因になる



現在の食生活はどうですか？　不規則な時間に食事を摂っていると栄養バランスがよくても便秘とまではいかないかもしれませんが、便が出にくくなります。

食生活を改善すれば便秘も治り、結果新陳代謝も上がりますのでダイエットにもなると思います。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

ながらマッサージが便秘に効く!? 働く女子が実践する「便秘解消法」

さまざまな体調不調を引き起こす便秘に悩まされている女子も多いのではないでしょうか。バランスのいい食事や適度な運動はもちろんのこと、それに加えて女子たちが実践しているオリジナルの便秘解消、便秘予防の方法を集めてみました。... 便秘...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)

便秘ってどうしたら治りますか？

便秘ってどうしたら治りますか？



- 回答 -

お通じは大脳の自律神経と胃腸間の排便条件反射（条件反射：蠕動運動、便意を催す）と大腸筋肉の排便力（力んで排便：腹筋ではありません）で自力排便するようになっています。これは運動選手が条件反射と筋力を長い時間をかけて繰り返し訓練するのとおなじ原理です。ですから便秘は排便機能と腸筋力の低下によって起こりますので病気ではありません。これが便秘薬や漢方下剤（大黄）などの薬剤で便秘がよくならない理由です。便秘を治療する、治す薬はありません。便秘薬は腸管痙攣や水分吸収阻害などの薬の作用で強制排便しますので生体の排便反射機能と腸筋力は弱わまり排便機能低下を引き起こします。結論からいうと薬の連用により便秘は悪化しだんだん自力排便が困難になるということです。いろいろ試してどうしても自力排便がうまくできないようでしたら、機能低下を招く下剤を一切使用せず、食べたものを毎日毎日すっきり自力排便することで自力排便の訓練をして機能回復する方法しかありません。その回復方法として「絶対排便力」という自力排便回復法があります。検索してください。参考までに、この方法での自力排便訓練のやり方は、ぬるま湯をポンプで注水（腸管壁面と固い便表面を湿らせ滑りやすくする、固い便を水様便にする、直腸を注水で膨張させて大脳を刺激して便意を起こす：排便反射）ー＞排便（軽く力んで排便：直腸筋肉力の鍛錬、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞排泄ー＞最後に注水時にポンプを強く握ってお湯を噴射して腸管壁面の洗浄（残便感をなくす）ー＞排水で終了です。これを初めは毎日、そして徐々に１〜３日ごとに繰り返し、だんだん自力排便の回数を増やします。最後は自力排便だけでお通じします。一生、便秘や便秘薬などに悩まされない為にも加齢で生体の機能や筋肉力が衰える前に自力排便を回復しましょう。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る骨盤矯正体操