私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマも便秘についてです

では早速、いってみましょう～



動画Chinese Toilet Enema







夏までに”ラクやせ”!-6kgの読者が明かした簡単ダイエットテ...

...8月号(宝島社、2011年7月7日発売)表紙:綾瀬はるか雑誌「Steady.」8月号の特集「ダイエット”口コミ”選手権」では、夏までに−3kgを目指すダイエットテクを紹介している。露出の増える夏本番へ向け、ダイエットに...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、ネタりかに帰属します。)

便秘の解消法はなんですか。

便秘の解消法はなんですか。



- 回答 -

食生活や生活習慣を見直すことで改善・解消する事ができます。

食生活の改善、水分の摂取、運動、マッサージ、などの方法があります。

運動は、ウォーキング、水泳の他に、腸を刺激するヨガの体操、腹筋を鍛える運動などが効果的です。マッサージは、腰から背中にある、大腸兪（だいちょうゆ）・腎兪（じんゆ）というツボや、足の裏の中心のくぼみを刺激することが効果的です。

毎日無理なく続けて、健康的に便秘を解消・予防しましょう。

毎日３食を規則正しく、栄養バランスのとれた食事と十分な水分を摂ることこそが最大の便秘予防です。

特に、食物繊維と乳酸菌を含む食物は腸内環境を整えることで便秘の予防に役立ちます。

食物繊維は、コンニャク、寒天、キノコ類、ココア、リンゴ、玄米などに多く含まれ、腸内細菌のバランスを整える乳酸菌は、納豆やキムチ、バター、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれます。

そして、便の通りを良くするために必要なのは水分です。意識して水分を摂ることは便秘の解消に大いに役立ちます。朝のコップ1杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し、便通を促します。水分の摂取は常に意識しましょう。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：花粉症対策info