私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマも便秘についてです

では早速、いってみましょう～



動画便秘改善【第11種】腰痛の原因解消ストレッチ体操。ダイエット



貧血にすぐ効く飲み物/食べ物 今日の明け方貧血で倒れました。。。おそらく生理前...

貧血にすぐ効く飲み物/食べ物



- 回答 -

とりあえず近くの薬局でドリンク剤を・・・。大正製薬のア○フェなど。錠剤なら病院で処方してくれるのもあるし、薬局やでもあります。

但し、鉄剤はタンニンと相性が悪いので、お茶類とともに飲んではいけませんし、服用の前後３０分～１時間も飲んではいけません。

鉄剤は人によりますが、便秘気味になったり、硬くなったりします。黒い便にもなります。



食べ物は、レバー・赤身の魚、肉、貝類、ほうれん草、小松菜、ひじきなどの海藻類、アサイー。

動物性の鉄分は、ビタミンCと一緒にとるといいそう。レバニラなどは最高の取り合わせ。

但し、レバーなどはビタミンAが多く含まれていて、それをとりすぎてもよくないので、毎日ちょっとずつ取ることがお勧め。

アサイーは最近注目のアマゾンフルーツです。ジュースなどになっています。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る骨盤矯正体操

今便秘の話題がホットですね。

もっと便秘について知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～

動画ヨンア 韓国での便秘薬のCM（2005）







5分でできる、お腹&脚やせツボマッサージ

...便秘や生理痛を和らげたり、冷房で冷えた脚のむくみやだるさを解消したりしてくれます。...便秘や下痢、消化不良、生理痛の症状を緩和するおなかのデトックスマッサージ(1)オリジナルオイルを手にとります(2)マッ...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、日経ウーマンオンラインに帰属します。)

便秘はどうすれば改善されますか？ 便秘改善薬を飲んでも全く効きません・・・

便秘はどうすれば改善されますか？

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- 回答 -

お通じは身体の中でどのようにして排便されるか知っていますか？

運動選手が条件反射神経や筋肉を繰り返し時間をかけて練習します。お通じも大脳ー胃腸間の排便反射機能（条件反射）と大腸の排便する筋肉力で排泄します。食事をすればその前に食べ物が腸の先に送られ直腸に入れば直腸が膨らみ大脳を刺激して便意が起こります。便意が起こると直腸筋肉が収縮して排便します。これは毎日の排便習慣によって快便となるのです。しかし、便秘薬はこの生体の排便機能とは無関係に収縮痙攣して排便しますので、生体の排便機能は徐々に弱まりやがては自力排便できなくなります。便秘の原因は便秘薬だけでなく、ちょっとしたストレスでも大脳が緊張し大脳直接支配の胃腸管が緊張収縮して動かなくなって食物が滞留したり、無理なダイエットなどで食物カスが少ないと便の塊ができずに腸管壁面の粘液に絡まってこびりついて腐敗したりする、トイレを我慢する、幼少より便秘で安易に便秘薬や浣腸を連用した、などいろいろです。いずれにしても、下剤の連用や習慣性の便秘で大腸管の筋肉がダラ〜ンとのびて筋力がなくなり下垂したりくびれたりの状態になります。こうなるとこの下垂やくびれ部位に老廃物が滞留して体温で腐敗し腐敗毒や腐敗ガスを発生します。この腐敗毒やガスが排泄されずに腸管壁から吸収され血液に入り血液を汚します。ガス発生でお腹の膨満感や腹痛、ガスが腸管から吸収されて腸内圧力が下がるので腹痛が収まります。汚れた血液はドロドロで、血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、イライラ、肝機能が低下して疲労感や新陳代謝の低下、貧血感、食欲不振で嘔吐感、腹痛や腹部膨満感、肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、などいろいろな便秘症状がでてきます。便秘は病気ではないので便秘を改善する、治療する薬はありません。解決方法として便秘薬の使用を止めること、食べた物は毎日必ずスッキリだすこと、便を形成するのに十分な量の食事量を食べること、です。この方法は自力排便回復法として知られている絶対排便力です。検索してみてください。あなたの場合、この方法以外に自力排便を回復する方法はないと思います。今まで痛めた排便機能を訓練して回復するのですから時間がかかります。忍耐強く、気長に気楽に排便反射を訓練することです。

そのやり方は、ぬるま湯を注水（腸管壁面を湿らせ滑りやすくする、固い便を軟らかい水様便にする、直腸を膨らませて刺激して大脳に便意を起こさせる）ー＞力んで排便（腸の排便筋力を鍛え、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞力んで排泄ー＞〜〜ー＞洗浄液がきれいになったら最後に水を噴射して腸管壁面を洗浄ー＞排泄で終了です。この訓練をはじめは毎日、徐々に２〜３日ごとに繰り返すことで自力排便を回復します。大腸の奥の方まで洗浄する為に絶対排便力サイトの便秘相談９番も参考になると思います。



食事は１日３回ご飯や麺類などの栄養バランス、摂取カロリー、便を形成するのに十分な食事量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を中心としプレーンヨーグルトも食べます。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15〜20分位はしましょう。例えば、縄跳びや軽いジョギングです。便秘は病気ではありませんので気長に時間をかけ訓練することで自力排便は必ず回復します。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る、アトピー性皮膚炎の原因と治療法

便秘の最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画妍姿經絡瑜珈舒緩便秘腹部按壓運動.wmv



大人ニキビをどうにかしたいです！ 私は最近頬と顎まわりにできる大人ニキビにとて...

大人ニキビをどうにかしたいです！



- 回答 -

便秘や日焼け、免疫力の低下・・・・これらは皮膚の再生能力の低下を招きます。



まずは食事の改善で便秘治せば皮膚も綺麗に成ると思います。



油物や甘い物を食べ過ぎ無い事が大事です。



お肉を食べても油の多いお肉を取らなければいいのですから簡単です。



野菜はジュースではなく口で食べれば顔の皮膚が動きますのでニキビにも効果的です。





ヨーグルトを食べる事により体質の改善が出来ると思いますので低血圧や皮膚の吹き出物特にニキビなどの改善に役立つと思います。



この時のヨーグルトは夕食の最後に食べると便秘に効果的で大事な事です。



ウンチをお腹に長く入れておかない事ですネ。



便秘や冷え性、低体温の改善効果も考えられます。





高い物ではなく3個100円位の物を夜の食事の最後に食べるのが効果的です。





3食の食事の改善も効果的ですので魚と野菜と雑穀米にしてたまに大豆を取るに変えて繊維質の多い野菜も多くお取り下さい。



ヤズヤの雑穀米も効果的です。



大豆は取りすぎに注意して下さい。



ビタミンAは肌を健康的にしてくれる効果的な成分だと言われています。



ほうれん草、にんじん、カボチャなどを代表する緑黄色野菜や、ウナギなどにビタミンAが多く含まれています。





長い間 動物性油の多い食事の結果だと思いますので治すのも時間を掛けて治してください。



スキンケアーはこの商品をお試し下さい。



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http://www.neo-natural.com/fs/life/c/gr107

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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