便秘ってつらいですよね。本ブログでは動画を交えてわかり易く、便秘解消体操、便秘解消マッサージ、便秘解消運動の情報を発信しています。 即効で効くのはどれだ？スッキリしたい！
あなたは便秘のこと、どれくらい知ってますか？
気になったので調べてみたよ、便秘について。
みなさんの悩み、本当に深刻ですね。
あなたにとって、有益な情報がありますように！
動画Massage of stomach Technique Constipation 腹部マッサージ 便秘の方必見！
●苦しい便秘!薬を使わず早く効く、便秘解消方法を教えてくだ...
私はいつも、バランス良い食事、食物繊維の多い食事を心がけています。
しかし、私も私の母も頑固な便秘に悩んでいます。毎日ヨーグルトも食べているし、朝起きてからの水分補給も欠かさずしているのですが、なかなか出ないです。私の場合、時々、会社に行く時間を優先し、トイレを我慢するのが原因だと思います。もう１０日間、苦しんでいます。これがずっと続いてきたので、痔にも悩まされています。やっと便意が来たと思うと、トイレをしたら切れてしまうみたいで、痔になり、血が少し出ます。痛いです。
日に日におなかも張ってきて気分が良くないです。便秘薬やセンナ茶も試したのですが、これは服用している時は効くのですが、だんだん効かなくなってきます。
薬に頼らず早く解消したいのですが、どうやったら解消できるのでしょうか？どなたかご存知ではないでしょうか？
- 回答 -
ビール。
むちゃくちゃな回答ですみません。
マグネシウム系の便秘薬はなかなかいいですよ。
癖にならなくて、おなかも痛くならないのでこの数年はずっとそれです。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
恋と便秘に効く?!「恋じりイチジク神社」がアルタ前に出現
...「恋じりイチジク神社」とは恋と便秘に悩む女性のための神社で、神社内にはイチジク製薬の薬剤師による便秘相談ブースやタブレット恋占いブースを設置し、楽しみながらお腹の健康について学ぶことができる。 ... ...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)
便秘症なんですが、よい薬ありますか？ 私はものすごい便秘症です。 月経中は、そ...
便秘症なんですが、よい薬ありますか？
- 回答 -
お通じは、胃ー大腸と大脳ー直腸などの大脳自律神経が直接支配する排便反射でこれは人の意思で支配できない条件反射です。例えば、梅干しを見ると唾液や胃液が分泌されるようなものです。これに大腸や直腸の蠕動運動や排便筋肉の力が必要になります。
この排便反射機能と腸筋力を注水ー＞排泄ー＞注水ー＞排泄の繰り返しで、注水で直腸を膨らませて大脳を刺激して排便反射機能を訓練し、同時にお通じの感覚を取り戻し、力んで排泄する度に腸の排便筋力を鍛えます。これを毎日繰り返します。自力排便ができるようになったらぬるま湯を使用しないで自力だけで排便をするようにします。最後は自力排便だけにします。
この排便反射と筋力を毎日、毎日繰り返し鍛錬しないと本当の意味での自力排便ができる便秘解消にはなりません。
便秘薬は便秘を治療する薬ではありません。服用を続けるとかえって排便反射機能や直腸筋力の低下をまねきますので、便秘はますます悪くなるばかりです。便秘を本当に治したいのであれば便秘薬の服用は絶対止める事が必須条件です。
「便秘解消」で検索して自力排便回復法として知られているお水便秘解消法を見てください。その中の「主婦の友」を開くと東京築地の聖路加国際病院内科医長監修の主婦の友社がモニターした記事があります。便秘相談」も参考にしたらどうでしょうか。
一生涯便秘で苦しむより、加齢で排便反射機能が衰える前に便秘を解消して自力排便できるようにしましょう。
食事は１日３回古典的な、カロリー、栄養バランス、便を形成するのに十分な量の食事摂取を基本に、魚介類、海草類、豆製品、野菜など栄養バランスを考えた日本食とプレーンヨーグルトを中心とします。運動は、体液や血液の循環を促進したり、大腸筋力を鍛えるためと、滞留便の移動を助ける為に、上下運動を取り入れた、例えば軽いジョギング、縄跳び、などもよいと思います。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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気になったので調べてみたよ、便秘について。
みなさんの悩み、本当に深刻ですね。
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●苦しい便秘!薬を使わず早く効く、便秘解消方法を教えてくだ...
私はいつも、バランス良い食事、食物繊維の多い食事を心がけています。
しかし、私も私の母も頑固な便秘に悩んでいます。毎日ヨーグルトも食べているし、朝起きてからの水分補給も欠かさずしているのですが、なかなか出ないです。私の場合、時々、会社に行く時間を優先し、トイレを我慢するのが原因だと思います。もう１０日間、苦しんでいます。これがずっと続いてきたので、痔にも悩まされています。やっと便意が来たと思うと、トイレをしたら切れてしまうみたいで、痔になり、血が少し出ます。痛いです。
日に日におなかも張ってきて気分が良くないです。便秘薬やセンナ茶も試したのですが、これは服用している時は効くのですが、だんだん効かなくなってきます。
薬に頼らず早く解消したいのですが、どうやったら解消できるのでしょうか？どなたかご存知ではないでしょうか？
- 回答 -
ビール。
むちゃくちゃな回答ですみません。
マグネシウム系の便秘薬はなかなかいいですよ。
癖にならなくて、おなかも痛くならないのでこの数年はずっとそれです。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
恋と便秘に効く?!「恋じりイチジク神社」がアルタ前に出現
...「恋じりイチジク神社」とは恋と便秘に悩む女性のための神社で、神社内にはイチジク製薬の薬剤師による便秘相談ブースやタブレット恋占いブースを設置し、楽しみながらお腹の健康について学ぶことができる。 ... ...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)
便秘症なんですが、よい薬ありますか？ 私はものすごい便秘症です。 月経中は、そ...
便秘症なんですが、よい薬ありますか？
- 回答 -
お通じは、胃ー大腸と大脳ー直腸などの大脳自律神経が直接支配する排便反射でこれは人の意思で支配できない条件反射です。例えば、梅干しを見ると唾液や胃液が分泌されるようなものです。これに大腸や直腸の蠕動運動や排便筋肉の力が必要になります。
この排便反射機能と腸筋力を注水ー＞排泄ー＞注水ー＞排泄の繰り返しで、注水で直腸を膨らませて大脳を刺激して排便反射機能を訓練し、同時にお通じの感覚を取り戻し、力んで排泄する度に腸の排便筋力を鍛えます。これを毎日繰り返します。自力排便ができるようになったらぬるま湯を使用しないで自力だけで排便をするようにします。最後は自力排便だけにします。
この排便反射と筋力を毎日、毎日繰り返し鍛錬しないと本当の意味での自力排便ができる便秘解消にはなりません。
便秘薬は便秘を治療する薬ではありません。服用を続けるとかえって排便反射機能や直腸筋力の低下をまねきますので、便秘はますます悪くなるばかりです。便秘を本当に治したいのであれば便秘薬の服用は絶対止める事が必須条件です。
「便秘解消」で検索して自力排便回復法として知られているお水便秘解消法を見てください。その中の「主婦の友」を開くと東京築地の聖路加国際病院内科医長監修の主婦の友社がモニターした記事があります。便秘相談」も参考にしたらどうでしょうか。
一生涯便秘で苦しむより、加齢で排便反射機能が衰える前に便秘を解消して自力排便できるようにしましょう。
食事は１日３回古典的な、カロリー、栄養バランス、便を形成するのに十分な量の食事摂取を基本に、魚介類、海草類、豆製品、野菜など栄養バランスを考えた日本食とプレーンヨーグルトを中心とします。運動は、体液や血液の循環を促進したり、大腸筋力を鍛えるためと、滞留便の移動を助ける為に、上下運動を取り入れた、例えば軽いジョギング、縄跳び、などもよいと思います。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：今話題の人気商品情報
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今日の話題は便秘情報。
早速口コミを探してみました。
へえ～って、感心しちゃいました。
あなたはいかがでしたか？
動画[yesung]イェソンの芝居ー便秘にかかった人
ダイエットサプリについて質問です。 半年ほど前からダイエットを始めて、プール通...
ダイエットサプリについて質問です。
半年ほど前からダイエットを始めて、プール通いとストレッチをほぼ毎日続けています。
- 回答 -
補助のためのダイエットサプリと言っても、
どういった部分を補助したいのかによって
適した物は違ってくると思いますが。
運動をされているようですから、
アミノ酸のサプリメントなど良いかもしれませんね。
有酸素運動と組み合わせることで脂肪燃焼効果を高められます。
無酸素運動と合わせても筋力の低下を防ぐことができるので
リバウンドしにくくなると言われています。
脂肪の吸収を抑えたいのなら、食物繊維を食事と一緒に摂ると
良いですね。便秘などダイエットやお肌の大敵にも効果的です。
他にも代謝をアップさせたいならカプサイシンやキトサンなど、
目的に合わせて選ぶことが肝心かと思います。
下記のサイトは、40種類以上のダイエットサプリを扱っているので
自分に最適なものを選びやすいんじゃないかと思います。
http://www.kanpouya.com/diet.htm
私も下半身ダイエットの目的で、L-カルニチンが配合されている
サプリを購入しました。
個人的には、今までびくともしなかった太ももの脂肪が落ちてくれたので
効果があったのかなぁ～と思っています。
効果の感じ方や合う合わないは人それぞれだと思うので、
ご自身でこれ!という物を見つけていってみてください。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：動画で見る骨盤矯正体操
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動画[yesung]イェソンの芝居ー便秘にかかった人
ダイエットサプリについて質問です。 半年ほど前からダイエットを始めて、プール通...
ダイエットサプリについて質問です。
半年ほど前からダイエットを始めて、プール通いとストレッチをほぼ毎日続けています。
- 回答 -
補助のためのダイエットサプリと言っても、
どういった部分を補助したいのかによって
適した物は違ってくると思いますが。
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有酸素運動と組み合わせることで脂肪燃焼効果を高められます。
無酸素運動と合わせても筋力の低下を防ぐことができるので
リバウンドしにくくなると言われています。
脂肪の吸収を抑えたいのなら、食物繊維を食事と一緒に摂ると
良いですね。便秘などダイエットやお肌の大敵にも効果的です。
他にも代謝をアップさせたいならカプサイシンやキトサンなど、
目的に合わせて選ぶことが肝心かと思います。
下記のサイトは、40種類以上のダイエットサプリを扱っているので
自分に最適なものを選びやすいんじゃないかと思います。
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私も下半身ダイエットの目的で、L-カルニチンが配合されている
サプリを購入しました。
個人的には、今までびくともしなかった太ももの脂肪が落ちてくれたので
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効果の感じ方や合う合わないは人それぞれだと思うので、
ご自身でこれ!という物を見つけていってみてください。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：動画で見る骨盤矯正体操
今日も便秘の悩みを、調べてみたよ。
ほんと、便秘について、知らないこと多すぎ。
勉強になります！
あなたは、知ってましたか？
動画「直腸性便秘！」【吉田たかよし】９０秒でわかる 医学解説その63
なんとアノ平山あやさんは「キャベツで豊胸」していた!?【前...
「平山あやさんが、キャベツを食べてバストがBカップからDカップになったらしい」と耳を疑うお話を耳にしたことがありませんか?キャベツを食べてバストが大きくなるなんて……と半信半疑...また、キャベツには食物繊維も...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、@niftyニュースに帰属します。)
便秘がひどいです。直す方法とかあったら教えてほしいですが。。。
便秘がひどいです。直す方法とかあったら教えてほしいですが。。。
- 回答 -
お通じは身体の中でどのようにして排便されるか知っていますか？
運動選手が条件反射神経や筋肉を繰り返し時間をかけて練習します。お通じも大脳ー胃腸間の排便反射機能（条件反射）と大腸の排便する筋肉力で排泄します。食事をすればその前に食べ物が腸の先に送られ直腸に入れば直腸が膨らみ大脳を刺激して便意が起こります。便意が起こると直腸筋肉が収縮して排便します。これは毎日の排便習慣によって快便となるのです。しかし、便秘薬はこの生体の排便機能とは無関係に収縮痙攣して排便しますので、生体の排便機能は徐々に弱まりやがては自力排便できなくなります。便秘の原因は便秘薬だけでなく、ちょっとしたストレスでも大脳が緊張し大脳直接支配の胃腸管が緊張収縮して動かなくなって食物が滞留したり、無理なダイエットなどで食物カスが少ないと便の塊ができずに腸管壁面の粘液に絡まってこびりついて腐敗したりする、トイレを我慢する、幼少より便秘で安易に便秘薬や浣腸を連用した、などいろいろです。いずれにしても、下剤の連用や習慣性の便秘で大腸管の筋肉がダラ〜ンとのびて筋力がなくなり下垂したりくびれたりの状態になります。こうなるとこの下垂やくびれ部位に老廃物が滞留して体温で腐敗し腐敗毒や腐敗ガスを発生します。この腐敗毒やガスが排泄されずに腸管壁から吸収され血液に入り血液を汚します。ガス発生でお腹の膨満感や腹痛、ガスが腸管から吸収されて腸内圧力が下がるので腹痛が収まります。汚れた血液はドロドロで、血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、イライラ、肝機能が低下して疲労感や新陳代謝の低下、貧血感、食欲不振で嘔吐感、腹痛や腹部膨満感、肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、不眠などいろいろな便秘症状がでてきます。便秘は病気ではないので便秘を改善する、治療する薬はありません。解決方法として便秘薬の使用を止めること、食べた物は毎日必ずスッキリだすこと、便を形成するのに十分な量の食事量を食べること、です。この方法は自力排便回復法として知られている絶対排便力です。検索してみてください。あなたの場合、この方法以外に自力排便を回復する方法はないと思います。今まで痛めた排便機能を訓練して回復するのですから時間がかかります。忍耐強く、気長に気楽に排便反射を訓練することです。
そのやり方は、ぬるま湯を注水（腸管壁面を湿らせ滑りやすくする、固い便を軟らかい水様便にする、直腸を膨らませて刺激して大脳に便意を起こさせる）ー＞力んで排便（腸の排便筋力を鍛え、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞力んで排泄ー＞〜〜ー＞洗浄液がきれいになったら最後に水を噴射して腸管壁面を洗浄ー＞排泄で終了です。この訓練をはじめは毎日、徐々に２〜３日ごとに繰り返すことで自力排便を回復します。大腸の奥の方まで洗浄する為に絶対排便力サイトの便秘相談９番も参考になると思います。
食事は１日３回ご飯や麺類などの栄養バランス、摂取カロリー、便を形成するのに十分な食事量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を中心としプレーンヨーグルトも食べます。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15〜20分位はしましょう。例えば、軽く汗をかく程度の縄跳びや軽いジョギングです。便秘は病気ではありませんので気長に時間をかけ訓練することで自力排便は必ず回復します。一人で悩まないでお母さんに便秘の悩みとこのアドバイスを話して相談にのって頂きましょう。あまり便秘がひどくなりすぎると自力排便を回復するのに長い時間がかかります。これから一生便秘に悩まないためにいまから治しましょう。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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(引用元：この記事の著作権は、@niftyニュースに帰属します。)
便秘がひどいです。直す方法とかあったら教えてほしいですが。。。
便秘がひどいです。直す方法とかあったら教えてほしいですが。。。
- 回答 -
お通じは身体の中でどのようにして排便されるか知っていますか？
運動選手が条件反射神経や筋肉を繰り返し時間をかけて練習します。お通じも大脳ー胃腸間の排便反射機能（条件反射）と大腸の排便する筋肉力で排泄します。食事をすればその前に食べ物が腸の先に送られ直腸に入れば直腸が膨らみ大脳を刺激して便意が起こります。便意が起こると直腸筋肉が収縮して排便します。これは毎日の排便習慣によって快便となるのです。しかし、便秘薬はこの生体の排便機能とは無関係に収縮痙攣して排便しますので、生体の排便機能は徐々に弱まりやがては自力排便できなくなります。便秘の原因は便秘薬だけでなく、ちょっとしたストレスでも大脳が緊張し大脳直接支配の胃腸管が緊張収縮して動かなくなって食物が滞留したり、無理なダイエットなどで食物カスが少ないと便の塊ができずに腸管壁面の粘液に絡まってこびりついて腐敗したりする、トイレを我慢する、幼少より便秘で安易に便秘薬や浣腸を連用した、などいろいろです。いずれにしても、下剤の連用や習慣性の便秘で大腸管の筋肉がダラ〜ンとのびて筋力がなくなり下垂したりくびれたりの状態になります。こうなるとこの下垂やくびれ部位に老廃物が滞留して体温で腐敗し腐敗毒や腐敗ガスを発生します。この腐敗毒やガスが排泄されずに腸管壁から吸収され血液に入り血液を汚します。ガス発生でお腹の膨満感や腹痛、ガスが腸管から吸収されて腸内圧力が下がるので腹痛が収まります。汚れた血液はドロドロで、血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、イライラ、肝機能が低下して疲労感や新陳代謝の低下、貧血感、食欲不振で嘔吐感、腹痛や腹部膨満感、肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、不眠などいろいろな便秘症状がでてきます。便秘は病気ではないので便秘を改善する、治療する薬はありません。解決方法として便秘薬の使用を止めること、食べた物は毎日必ずスッキリだすこと、便を形成するのに十分な量の食事量を食べること、です。この方法は自力排便回復法として知られている絶対排便力です。検索してみてください。あなたの場合、この方法以外に自力排便を回復する方法はないと思います。今まで痛めた排便機能を訓練して回復するのですから時間がかかります。忍耐強く、気長に気楽に排便反射を訓練することです。
そのやり方は、ぬるま湯を注水（腸管壁面を湿らせ滑りやすくする、固い便を軟らかい水様便にする、直腸を膨らませて刺激して大脳に便意を起こさせる）ー＞力んで排便（腸の排便筋力を鍛え、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞力んで排泄ー＞〜〜ー＞洗浄液がきれいになったら最後に水を噴射して腸管壁面を洗浄ー＞排泄で終了です。この訓練をはじめは毎日、徐々に２〜３日ごとに繰り返すことで自力排便を回復します。大腸の奥の方まで洗浄する為に絶対排便力サイトの便秘相談９番も参考になると思います。
食事は１日３回ご飯や麺類などの栄養バランス、摂取カロリー、便を形成するのに十分な食事量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を中心としプレーンヨーグルトも食べます。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15〜20分位はしましょう。例えば、軽く汗をかく程度の縄跳びや軽いジョギングです。便秘は病気ではありませんので気長に時間をかけ訓練することで自力排便は必ず回復します。一人で悩まないでお母さんに便秘の悩みとこのアドバイスを話して相談にのって頂きましょう。あまり便秘がひどくなりすぎると自力排便を回復するのに長い時間がかかります。これから一生便秘に悩まないためにいまから治しましょう。
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