便秘ってつらいですよね。本ブログでは動画を交えてわかり易く、便秘解消体操、便秘解消マッサージ、便秘解消運動の情報を発信しています。 即効で効くのはどれだ？スッキリしたい！
便秘の最新情報？
気になるので、情報を集めてみました。
あなたも気になってます～？
それでは今日も、始めましょう！
動画
おすすめの 便秘 解消法教えてください
ひどい便秘に悩んでいます。
便秘一週間なんてときが結構あります。
ぽっこりおなかというよりもふくれたおなかになります。
テレビでやってる、
ヨーグルトとかオリゴ糖とかはほとんど試しても改善しません。
食事は、
他の人の１.５倍は食べますが、
肉と魚が苦手だから野菜中心です。
どなたかおすすめの便秘解消法や便秘解消レシピ教えてください。
- 回答 -
解消法、と言えるかわかりませんが、なかなか出なくて、おなかが張る・たまってるなぁ、と感じたとき、図書館に行ったら急に便意を催したりします。
なぜかはわかりませんが。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
被災地の排泄事情 ニーズはケアできる人材
...現地を訪れた経験から、西村さんは今後、被災地でおむつの正しい使い方や便秘への対応など排泄ケアを支援できる人材の派遣を考えている。水の存在が左右 4～6月に岩手県大槌(おおつち)町、釜石市、陸前高田市、宮城県気仙沼市などで被災地のトイレ事情を調査した日本ト...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、MSN産経ニュースに帰属します。)
便秘解消法を教えて下さい(>_<)
便秘解消法を教えて下さい(>_<)
- 回答 -
食事は１日３回ご飯や麺類などの栄養バランス、摂取カロリー、便を形成するのに十分な食事量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を中心としプレーンヨーグルトも食べます。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15〜20分位はしましょう。例えば、軽く汗をかく程度の縄跳びや軽いジョギングです。
便秘は病気ではないので便秘を治療する、治す薬はありません。便秘薬や漢方下剤はあくまでも一時的に便秘の苦痛を取り去るだけの薬剤です。食事療法で治すようにして下剤に依存しないことです。どうしても下剤を飲まないとお通じできないときは絶対排便力を検索して参考にしてください。食べたものを毎日スッキリ排便することで自力排便のお通じ感覚を取り戻すようにしましょう。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：動画で見る、アトピー性皮膚炎の原因と治療法
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それでは今日も、始めましょう！
動画
おすすめの 便秘 解消法教えてください
ひどい便秘に悩んでいます。
便秘一週間なんてときが結構あります。
ぽっこりおなかというよりもふくれたおなかになります。
テレビでやってる、
ヨーグルトとかオリゴ糖とかはほとんど試しても改善しません。
食事は、
他の人の１.５倍は食べますが、
肉と魚が苦手だから野菜中心です。
どなたかおすすめの便秘解消法や便秘解消レシピ教えてください。
- 回答 -
解消法、と言えるかわかりませんが、なかなか出なくて、おなかが張る・たまってるなぁ、と感じたとき、図書館に行ったら急に便意を催したりします。
なぜかはわかりませんが。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
被災地の排泄事情 ニーズはケアできる人材
...現地を訪れた経験から、西村さんは今後、被災地でおむつの正しい使い方や便秘への対応など排泄ケアを支援できる人材の派遣を考えている。水の存在が左右 4～6月に岩手県大槌(おおつち)町、釜石市、陸前高田市、宮城県気仙沼市などで被災地のトイレ事情を調査した日本ト...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、MSN産経ニュースに帰属します。)
便秘解消法を教えて下さい(>_<)
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- 回答 -
食事は１日３回ご飯や麺類などの栄養バランス、摂取カロリー、便を形成するのに十分な食事量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を中心としプレーンヨーグルトも食べます。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15〜20分位はしましょう。例えば、軽く汗をかく程度の縄跳びや軽いジョギングです。
便秘は病気ではないので便秘を治療する、治す薬はありません。便秘薬や漢方下剤はあくまでも一時的に便秘の苦痛を取り去るだけの薬剤です。食事療法で治すようにして下剤に依存しないことです。どうしても下剤を飲まないとお通じできないときは絶対排便力を検索して参考にしてください。食べたものを毎日スッキリ排便することで自力排便のお通じ感覚を取り戻すようにしましょう。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：動画で見る、アトピー性皮膚炎の原因と治療法
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あなたは便秘のこと、どれくらい知ってますか？
気になったので調べてみたよ、便秘について。
みなさんの悩み、本当に深刻ですね。
あなたにとって、有益な情報がありますように！
動画辰巳式便秘解消ダイエット ビデオセミナー①
1年で10kg痩せるには・・・ 159cm、59.8kg、20歳の♀です。 去年から「痩せよ...
1年で10kg痩せるには・・・
- 回答 -
私が実行したダイエット方法です。
私はこの方法で3年かかりましたが25キロ痩せました。
1年間で10キロ減も可能だと思います。
もしこの方法で1ヶ月2キロ以上痩せてしまった場合は、食事量を増やすか、
運動を減らすかして調節してみて下さい。
年間10キロでしたら、1ヶ月1キロペースで落とせばいいので、健康的に痩せられる
と思います。
１．食事のカロリーは1日１４００～１５００㌔カロリーまでで、
朝５ 昼４ 夜３の割合で摂る。できれば自炊がいいです。
２．食後30分後に運動（ウォーキング、ストレッチなど）・・・私は夜のみ実行しました。
３．飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ。（でもお酒は別として飲んでました笑）
４．野菜中心の食生活を心がける。肉や魚は1日１食まで。
５．間食は絶対しない。
６．寝る前４時間は物を食べない。食べてしまったら４時間後に寝ます。
７．飲み会ではお酒は普通に飲んでいいのですが、つまみに気を付ける。
酒＋油っこいものはすぐにお腹の肉となります。
８．夜は炭水化物を抜く。おかずのみ。
９．便秘に気を付ける。
１０．食べるときはよく噛み、スープや野菜から食べましょう！
まだまだ細かいものはいろいろありますが・・・基本的なものだけ書きました。
参考になれば・・・
成功を祈ります。ちなみに私は161センチ72キロから減量→現在47キロです。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：花粉症対策info
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1年で10kg痩せるには・・・
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私が実行したダイエット方法です。
私はこの方法で3年かかりましたが25キロ痩せました。
1年間で10キロ減も可能だと思います。
もしこの方法で1ヶ月2キロ以上痩せてしまった場合は、食事量を増やすか、
運動を減らすかして調節してみて下さい。
年間10キロでしたら、1ヶ月1キロペースで落とせばいいので、健康的に痩せられる
と思います。
１．食事のカロリーは1日１４００～１５００㌔カロリーまでで、
朝５ 昼４ 夜３の割合で摂る。できれば自炊がいいです。
２．食後30分後に運動（ウォーキング、ストレッチなど）・・・私は夜のみ実行しました。
３．飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ。（でもお酒は別として飲んでました笑）
４．野菜中心の食生活を心がける。肉や魚は1日１食まで。
５．間食は絶対しない。
６．寝る前４時間は物を食べない。食べてしまったら４時間後に寝ます。
７．飲み会ではお酒は普通に飲んでいいのですが、つまみに気を付ける。
酒＋油っこいものはすぐにお腹の肉となります。
８．夜は炭水化物を抜く。おかずのみ。
９．便秘に気を付ける。
１０．食べるときはよく噛み、スープや野菜から食べましょう！
まだまだ細かいものはいろいろありますが・・・基本的なものだけ書きました。
参考になれば・・・
成功を祈ります。ちなみに私は161センチ72キロから減量→現在47キロです。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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今日も便秘の悩みを、調べてみたよ。
ほんと、便秘について、知らないこと多すぎ。
勉強になります！
あなたは、知ってましたか？
動画便秘解消の巻
妊娠中の便秘解消法教えてください!
初めての妊娠で分からないことがたくさんあり
こちらでは大変お世話になっています。
現在妊娠１１週のものです。
もともとひどい便秘症でした。
妊娠してからは、病院でラキソベロン液を処方してもらい、
服用してなんとか便秘を解消しておりました。
しかし、お正月頃から、
上限の１５滴を飲んでも全く効かず大変困っています。
便秘に効くといわれているもの
（ヨーグルト、オリゴ糖、焼き芋（皮ごと）、
バナナ、オールブラン、朝一の冷たい水、
乳酸菌飲料、黒酢、野菜根菜）
も試しましたが、全然効きません。
運動も必要なのでしょうが、まだつわりがあり、あまり動けません。
妊娠中の便秘解消法でなにかお勧めのものがあったらどうか教えてください。
- 回答 -
こんにちわ。
便秘ということですが、何日おきにお通じでますか？毎日出ないのは辛いですか？
２～３日に一回でも「さっぱりしたな」という排便ならいいのですが。
もともと便秘症とのこと。
今は、妊娠初期で「黄体ホルモン」が腸管の動きを弱めているので、便秘になりやすい時期です。
心配なのは、無理にいきんで、「痔」になりやすいこと。お腹も苦しいですよね。
運動はしていますか？出血などなければ散歩してみましょう。
食事ですが。「まごはやさしい」って聞いたことありますか？ま：まめ ご：ごま は：わかめ、海草 や：野菜 し：しいたけ、きのこ類
い：いも・・・食生活も大切です。
妊娠前に、便秘のとき何かしてましたか？
以外ですが、朝の空腹のコーヒーって、大脳を刺激して超の動きを活発にするので良いですよ。
妊婦さんなので、アメリカンの薄いコーヒーが良いかも。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
放射性物質:高線量被ばく時投与の薬 低線量では効果不明
東京電力福島第1原発の事故で被ばくへの不安が広がる中、複数の医薬品輸入代行業者が、高線量の急性被ばく時に投与される「プルシアンブルー」...逆に、不整脈などをもたらす低カリウム血症や便秘などの副作用が懸念され、国は医師の処方に基づく適切な服用を呼び掛けている...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、毎日新聞に帰属します。)
便秘です。 辛いです。 どうすればいいですか？
便秘です。
辛いです。
どうすればいいですか？
- 回答 -
お通じは身体の中でどのようにして排便されるか知っていますか？
運動選手が条件反射神経や筋肉を繰り返し時間をかけて練習します。お通じも大脳ー胃腸間の排便反射機能（条件反射）と大腸の排便する筋肉力で排泄します。食事をすればその前に食べ物が腸の先に送られ直腸に入れば直腸が膨らみ大脳を刺激して便意が起こります。便意が起こると直腸筋肉が収縮して排便します。これは毎日の排便習慣によって快便となるのです。しかし、便秘薬はこの生体の排便機能とは無関係に収縮痙攣して排便しますので、生体の排便機能は徐々に弱まりやがては自力排便できなくなります。便秘の原因は便秘薬だけでなく、ちょっとしたストレスでも大脳が緊張し大脳直接支配の胃腸管が緊張収縮して動かなくなって食物が滞留したり、無理なダイエットなどで食物カスが少ないと便の塊ができずに腸管壁面の粘液に絡まってこびりついて腐敗したりする、トイレを我慢する、幼少より便秘で安易に便秘薬や浣腸を連用した、などいろいろです。いずれにしても、下剤の連用や習慣性の便秘で大腸管の筋肉がダラ〜ンとのびて筋力がなくなり下垂したりくびれたりの状態になります。こうなるとこの下垂やくびれ部位に老廃物が滞留して体温で腐敗し腐敗毒や腐敗ガスを発生します。この腐敗毒やガスが排泄されずに腸管壁から吸収され血液に入り血液を汚します。ガス発生でお腹の膨満感や腹痛、ガスが腸管から吸収されて腸内圧力が下がるので腹痛が収まります。汚れた血液はドロドロで、血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、イライラ、肝機能が低下して疲労感や新陳代謝の低下、貧血感、食欲不振で嘔吐感、腹痛や腹部膨満感、肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、不眠などいろいろな便秘症状がでてきます。便秘は病気ではないので便秘を改善する、治療する薬はありません。解決方法として便秘薬の使用を止めること、食べた物は毎日必ずスッキリだすこと、便を形成するのに十分な量の食事量を食べること、です。この方法は自力排便回復法として知られている絶対排便力です。検索してみてください。あなたの場合、この方法以外に自力排便を回復する方法はないと思います。今まで痛めた排便機能を訓練して回復するのですから時間がかかります。忍耐強く、気長に気楽に排便反射を訓練することです。
そのやり方は、ぬるま湯を注水（腸管壁面を湿らせ滑りやすくする、固い便を軟らかい水様便にする、直腸を膨らませて刺激して大脳に便意を起こさせる）ー＞力んで排便（腸の排便筋力を鍛え、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞力んで排泄ー＞〜〜ー＞洗浄液がきれいになったら最後に水を噴射して腸管壁面を洗浄ー＞排泄で終了です。この訓練をはじめは毎日、徐々に２〜３日ごとに繰り返すことで自力排便を回復します。大腸の奥の方まで洗浄する為に絶対排便力サイトの便秘相談９番も参考になると思います。
食事は１日３回ご飯や麺類などの栄養バランス、摂取カロリー、便を形成するのに十分な食事量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を中心としプレーンヨーグルトも食べます。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15〜20分位はしましょう。例えば、軽く汗をかく程度の縄跳びや軽いジョギングです。便秘は病気ではありませんので気長に時間をかけ訓練することで自力排便は必ず回復します。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
お気に入り：ほうの日記と今日のニュース、動画もあるよ
ほんと、便秘について、知らないこと多すぎ。
勉強になります！
あなたは、知ってましたか？
動画便秘解消の巻
妊娠中の便秘解消法教えてください!
初めての妊娠で分からないことがたくさんあり
こちらでは大変お世話になっています。
現在妊娠１１週のものです。
もともとひどい便秘症でした。
妊娠してからは、病院でラキソベロン液を処方してもらい、
服用してなんとか便秘を解消しておりました。
しかし、お正月頃から、
上限の１５滴を飲んでも全く効かず大変困っています。
便秘に効くといわれているもの
（ヨーグルト、オリゴ糖、焼き芋（皮ごと）、
バナナ、オールブラン、朝一の冷たい水、
乳酸菌飲料、黒酢、野菜根菜）
も試しましたが、全然効きません。
運動も必要なのでしょうが、まだつわりがあり、あまり動けません。
妊娠中の便秘解消法でなにかお勧めのものがあったらどうか教えてください。
- 回答 -
こんにちわ。
便秘ということですが、何日おきにお通じでますか？毎日出ないのは辛いですか？
２～３日に一回でも「さっぱりしたな」という排便ならいいのですが。
もともと便秘症とのこと。
今は、妊娠初期で「黄体ホルモン」が腸管の動きを弱めているので、便秘になりやすい時期です。
心配なのは、無理にいきんで、「痔」になりやすいこと。お腹も苦しいですよね。
運動はしていますか？出血などなければ散歩してみましょう。
食事ですが。「まごはやさしい」って聞いたことありますか？ま：まめ ご：ごま は：わかめ、海草 や：野菜 し：しいたけ、きのこ類
い：いも・・・食生活も大切です。
妊娠前に、便秘のとき何かしてましたか？
以外ですが、朝の空腹のコーヒーって、大脳を刺激して超の動きを活発にするので良いですよ。
妊婦さんなので、アメリカンの薄いコーヒーが良いかも。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
放射性物質:高線量被ばく時投与の薬 低線量では効果不明
東京電力福島第1原発の事故で被ばくへの不安が広がる中、複数の医薬品輸入代行業者が、高線量の急性被ばく時に投与される「プルシアンブルー」...逆に、不整脈などをもたらす低カリウム血症や便秘などの副作用が懸念され、国は医師の処方に基づく適切な服用を呼び掛けている...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、毎日新聞に帰属します。)
便秘です。 辛いです。 どうすればいいですか？
便秘です。
辛いです。
どうすればいいですか？
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お通じは身体の中でどのようにして排便されるか知っていますか？
運動選手が条件反射神経や筋肉を繰り返し時間をかけて練習します。お通じも大脳ー胃腸間の排便反射機能（条件反射）と大腸の排便する筋肉力で排泄します。食事をすればその前に食べ物が腸の先に送られ直腸に入れば直腸が膨らみ大脳を刺激して便意が起こります。便意が起こると直腸筋肉が収縮して排便します。これは毎日の排便習慣によって快便となるのです。しかし、便秘薬はこの生体の排便機能とは無関係に収縮痙攣して排便しますので、生体の排便機能は徐々に弱まりやがては自力排便できなくなります。便秘の原因は便秘薬だけでなく、ちょっとしたストレスでも大脳が緊張し大脳直接支配の胃腸管が緊張収縮して動かなくなって食物が滞留したり、無理なダイエットなどで食物カスが少ないと便の塊ができずに腸管壁面の粘液に絡まってこびりついて腐敗したりする、トイレを我慢する、幼少より便秘で安易に便秘薬や浣腸を連用した、などいろいろです。いずれにしても、下剤の連用や習慣性の便秘で大腸管の筋肉がダラ〜ンとのびて筋力がなくなり下垂したりくびれたりの状態になります。こうなるとこの下垂やくびれ部位に老廃物が滞留して体温で腐敗し腐敗毒や腐敗ガスを発生します。この腐敗毒やガスが排泄されずに腸管壁から吸収され血液に入り血液を汚します。ガス発生でお腹の膨満感や腹痛、ガスが腸管から吸収されて腸内圧力が下がるので腹痛が収まります。汚れた血液はドロドロで、血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、イライラ、肝機能が低下して疲労感や新陳代謝の低下、貧血感、食欲不振で嘔吐感、腹痛や腹部膨満感、肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、不眠などいろいろな便秘症状がでてきます。便秘は病気ではないので便秘を改善する、治療する薬はありません。解決方法として便秘薬の使用を止めること、食べた物は毎日必ずスッキリだすこと、便を形成するのに十分な量の食事量を食べること、です。この方法は自力排便回復法として知られている絶対排便力です。検索してみてください。あなたの場合、この方法以外に自力排便を回復する方法はないと思います。今まで痛めた排便機能を訓練して回復するのですから時間がかかります。忍耐強く、気長に気楽に排便反射を訓練することです。
そのやり方は、ぬるま湯を注水（腸管壁面を湿らせ滑りやすくする、固い便を軟らかい水様便にする、直腸を膨らませて刺激して大脳に便意を起こさせる）ー＞力んで排便（腸の排便筋力を鍛え、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞力んで排泄ー＞〜〜ー＞洗浄液がきれいになったら最後に水を噴射して腸管壁面を洗浄ー＞排泄で終了です。この訓練をはじめは毎日、徐々に２〜３日ごとに繰り返すことで自力排便を回復します。大腸の奥の方まで洗浄する為に絶対排便力サイトの便秘相談９番も参考になると思います。
食事は１日３回ご飯や麺類などの栄養バランス、摂取カロリー、便を形成するのに十分な食事量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を中心としプレーンヨーグルトも食べます。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15〜20分位はしましょう。例えば、軽く汗をかく程度の縄跳びや軽いジョギングです。便秘は病気ではありませんので気長に時間をかけ訓練することで自力排便は必ず回復します。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
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