今便秘の話題がホットですね。

もっと便秘について知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～

動画『お腹ゆるめ』便秘改善や骨盤ゆがみO脚の原因



便秘解消方法

便秘を解消するためにはどうすればいいですか。あまり便秘にならないタイプなので困ってます。



- 回答 -

　ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べると、効果ありますよ!!

オリゴ糖はビフィズス菌のご飯になる成分らしです。

腸内のビフィズス菌を増やす意味でも、ヨーグルトと、オリゴ糖、

この組み合わせはいいみたいです。



　オリゴ糖は薬局やスーパーにありますが、値段は結構差があります。

私が効果的だな、と思ったのは、「オリゴのおかげ」という商品名のオリゴ糖です。

　他のオリゴ糖に比べて値段は倍でしたが、吸収がいいのか、効果が他のものと違いました。



　コーヒーや紅茶に入れて取るよりも、ビフィズス菌の入ったものと組み合わせて取るのがいいと思います。

　やっぱりヨーグルトです!!

取りすぎると下痢になる可能性もあるみたいです。



　人によってすぐにというわけには行かないと思いますが…。

すっきりするとよいですね！！

　

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

【コブスくんのモテ男道!】漢方医が教える。便秘プラス「ほ...

仕事で緊張する場面が続く、旅行に出掛けるといつも便秘をする……。...■漢方は、便秘プラス「ほかの何か」をも治す千福先生はまず、漢方薬の良い点についてこう話します。...例えば便秘を解消したい場合、単に便を通...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、エキサイトニュースに帰属します。)

便秘について質問があります。 私は便がでるまで４，５日かかります。便秘です。...

便秘について質問があります。



- 回答 -

便がでるまで４，５日かかるということは胃腸管の働きが弱いのではありませんか。お通じは大脳の自律神経と胃腸間の排便反射機能（条件反射：蠕動運動、便意を催す）と大腸の排便筋肉力（力んで腸筋肉収縮で排便：腹筋ではありません）で自力排便するようになっています。スポーツ選手が条件反射と筋力を時間をかけて訓練するのとおなじ原理です。胃腸の働きを訓練して自力排便を回復できるのは毎日の排便だけです。慢性便秘を放置すると排便機能は徐々に弱くなりやがて大腸管筋肉がダラ〜ンと弛緩してのびて下垂やくびれができてしまうようなことにもなります。下垂やくびれ部位に食物カスが滞留して腐敗したり、食物カスが大腸管通過に時間がかかると体温で腐敗し腐敗毒や腐敗ガスが発生し腸内圧力が高まり腹痛やお腹の張り、そして腐敗ガスが腸管壁から血液中に吸収されて血液を汚してドロドロにして冷え性、肩こり、イライラ、解毒で肝機能が疲労して拾う倦怠感や新陳代謝の低下、食欲不振や嘔吐・貧血感、ときにむくみや微熱、不眠、肌荒れや吹き出物などの症状がでます。腐敗ガスが血液中に吸収されると腸内圧力が下がり腹痛や張りは消えます。これから一生、便秘や便秘薬、便秘症状に悩まされない為にも生体の機能が活発なうちに下剤やサプリなどを使用しない方法で排便反射機能を回復しなければなりません。この方法は自力排便回復法として知られ「絶対排便力」と呼ばれています。検索してみてください。自力排便訓練のやり方は、ぬるま湯をポンプで注水（腸管壁面と固い便表面を湿らせ滑りやすくする、固い便を水様便にする、直腸を注水で膨張させて大脳を刺激して便意を起こす：排便反射）ー＞排便（軽く力んで排便：直腸筋肉力の鍛錬、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞排泄ー＞最後に注水時にポンプを強く握ってお湯を噴射して腸管壁面の洗浄（残便感をなくす）ー＞排水で終了です。これを初めは毎日、そして徐々に１〜３日ごとに繰り返し、だんだん自力排便の回数を増やします。最後は自力排便だけでお通じします。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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